“离高考越近，越觉得这孩子啥也考不上。每天看到他不哼不哈的样子，我就憋着一肚子火……”2022年高考即将到来，作为一名高三学生家长，市民王女士告诉记者，最近自己心理压力非常大，火气大得满嘴冒泡。

　　当前，距离高考还有不到2周时间，记者采访发现，临考前，不少考生家长，尤其是妈妈们比孩子还焦虑：

　　总想抓一些救命稻草，对宣传噱头毫无抵抗力，比如低分如何上名校？买了押题卷高考就能提升100分等；怕影响孩子心情，每天小心翼翼，但又控制不住，总对别人发脾气；自己吃不好、睡不好，心事重重……

　　对此，济源市精神卫生服务中心医政科科长王帮路建议，高考前，学生家长一定要尽可能放松心态，避免把负面情绪传染孩子。

　　【考生家长的7种焦虑表现，你中枪了吗？】

　　有关调查显示，高考前超过八成的高三家长感到压力较大或很大，而感到压力较大的考生仅有六成多。王帮路也表示，在前来问诊的患者中，“高考焦虑”在有些家长身上，确实体现得比学生还明显。

　　面对压力，会有哪些焦虑表现呢？

　　对照以下几点，家长们赶紧自查一下吧。

　　1.过度关注孩子的学习和生活。

　　2.经常会下意识地提醒孩子“不要有压力”。

　　3.睡眠质量下降。

　　4.工作质量有所下降。

　　5.除了高考，对其他事情的关注度下降。

　　6.疏于照顾家庭其他成员。

　　7.常借故对其他家庭成员发脾气。

　　【家庭情绪会“传染”，考前家长应营造良性家庭氛围】

　　研究表明，包括喜怒哀乐在内的所有情绪都会在极短时间内从一个人身上“传染”给另一个人。

　　“家庭成员之间的情绪传染得更快。”王帮路说。考前，高三学生和家长都面临着巨大压力，神经经常处于紧张状态，心理承受能力达到脆弱的极限。在这种情况下，一点点小事，都会让担忧、焦虑、抱怨等情绪爆发。稍不留意，糟糕的情绪就会蔓延，给家人带来伤害。

　　王帮路建议，各位高三家长要担起家庭氛围的主要营造者和责任者，放平心态，切不可陷入过分紧张中。

　　具体怎么做？划重点：

　　1、分散自己的注意力。

　　该来总是要来的，一味的紧张担心反而会出现反效果，这种情况下，家长可以做一些自己喜欢的事情，满足自己的成就感和安全感，从而保持一个积极、良好的心态。

　　2、保持正常生活节奏。

　　考前生活如同一年365天一样，努力做好自己的角色，不做反常行为，不过于敏感。切忌陪读监督，给孩子造成一种不信任感和失去时间自由调配的权利。

　　3、学会倾听孩子的心声。

　　期待和评判是有效沟通的杀手。如果孩子愿意向家长倾诉，那么请家长用心倾听，如果实在做不到认同孩子的观点，也请此时紧闭嘴巴，保持倾听。在某种情况下，孩子也只是需要一个倾诉的对象。

　　4.给予孩子积极信号。

　　给予孩子充分的信任、理解和肯定，放大孩子的优点，有针对性的鼓励。不要说类似“加油，你一定能考好的，爸妈相信你”或者“同样是人，我就不信你比别人差”这样的话。可以说“考试紧张是正常的，适度紧张还有助于发挥”“咱们不跟别人比，按照自己的复习计划来就行”“无论考得怎样，尽力了就是成功”等。

　　总之记住一句话，家长要做的就是把高考还给孩子，而非让孩子满足自己的期望。

　　来源：顶端新闻