年年此日一花开

告别了万物生长的春天

进入到众生并秀的夏天

此时节

绿荫遍野，横塘新荷

今天，我们迎来

夏季的第一个节气——立夏

进入夏季

为什么人容易变得急躁？

养生应该注意什么？

我们应该怎么吃？怎么睡？

一起来看看吧！

进入夏季，暑热易让人烦躁不安，心神被扰动，出现心神不宁，心跳加速，进而出现胸闷、气短等症状。

临床上，“双心疾病”发病率逐年增高，情绪不佳极易诱发心血管疾病，急躁易怒、爱发脾气会增加心血管疾病的患病率。

急躁易怒不妨这样做！

1、拍打手臂：晚上7点～9点是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者按压手臂肘窝处，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。

【方法】手掌空心从上臂到下臂再到中指尖，拍打200次左右，左右交替，帮你养护心脏。

2、按摩中指：中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

【方法】两个中指都要弹按，100次～200次。

3、掌心屈伸：有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效。

【方法】采取自然站立或坐姿，身体放松，一手握拳，小指伸直，其余四指握拢，然后小指用力向掌心屈伸80次，两手交替进行。

《黄帝内经》讲“春夏养阳”，中国还有句古话叫春生夏长，秋收冬藏，意思是春天的时候阳气刚刚开始生长，到了夏天慢慢地阳气就盛了。

夏季暑湿热盛，湿热对人体影响很大。此外，夏季人们贪凉且喜欢凉的食物，中医认为凉的食物属寒湿之物。

因此伏暑之邪极易与湿、寒夹杂为病，所以夏季须注意饮食，不可过食生冷，以免损伤肺、脾胃、心脑血管系统等。

阳气不足有哪些症状？

夏季天气炎热，大家都爱吃冷饮，想吹空调。寒凉会导致呼吸、消化系统极易出现问题，造成肺功能、消化功能减弱，从而引发咳喘、胃肠炎等疾病。

具体到儿童会表现为，胃肠功能失调，会出现腹泻、呕吐等症状。

怎么养“阳”？

不要吃冷饮、吹空调，也不能急于减衣物、洗冷水澡，或过量吃水果，最好也不要熬夜，这样容易损伤身体。

还有裸露腰部、肚脐，会损伤肾阳，引起胃肠功能紊乱。同时避免剧烈运动导致大汗淋漓，可选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动。

立夏后，昼长夜短愈加明显，《内经》中记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午都要休息好。

夜里23:00~1:00是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发，若在子时（23:00~1:00）阳气升发之时还未入睡，会打乱体内阴阳气血平衡。

1、吃苦菜

2、喝薏米粥

3、食鸭蛋

4、饮姜茶

来源  | 人民网科普（文中部分图片来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除）