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疫情期间,济源示范区心理援助热线为您助力!


发布时间:2022-04-29


 疫情期间,

你是否在担心疾病会在我们身上发生?

是否在疯狂采购生活用品?

是否感到焦虑、心烦不安、不知所措?

  那么,居家期间,如何缓解疫情带来的紧张、恐惧、焦虑情绪,做好心理调适,是我们调整好自身状态的首要问题。

  1.保持生活规律。尽量保持正常的状态和生活方式,吃饭、睡觉的时间要和平时一样,保持良好的作息规律。

  2.转移注意力。通过看书,看电影,玩游戏等转移注意力,也可以通过学做一道菜,整理房间,室内运动等方式,既可以获得成就感,也可以转移对疫情的焦虑。

  3.自我暗示。近期各种途径的疫情信息繁杂,人们很容易因此而产生负面暗示,放大了一些原本很正常的小毛病比如咳嗽,乏力不适等。

恐惧时,内心深处常常有个没有逻辑的想法,在无形地起作用,如:“别人生病——病是可传染的——我可能被传染”。

这时一定要学会识别内心的这些负面暗示,并且积极运用自我暗示, 要在意识层面告知自己并强化:“专家说了,我只要呆在家里(远离传染源)——好好休息(抵抗力增强)——就不会被感染 ”

  4.加强互动。疫情期间若是一个人呆在家里,非常容易产生孤独的情绪,并因此而产生更多的焦虑,不安全感等。这时最好能加强和外界的联系,多和朋友、家人联系,分享自己的心情,也可通过一些互动性比较强的游戏,和外部世界保持连接,都可以让心中的能量得以释放。

  5.如自身问题不能解决时,请致电济源示范区心理援助热线,服务人员将会以专业的指导,帮助来电者缓解疫情带来的心理困扰。

济源示范区心理援助热线

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24小时

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注意事项

1.热线服务均由咨询经验丰富的人员接听,电话咨询拨打过程中遇到忙音,请您稍后再拨。

2.心理援助热线服务为面向全市市民的公益服务,不收取任何费用。

3.由于当前是防疫的关键时期,如您不符合服务要求,请将资源留给更需要的人。

4.如果您有需要,我们将会对您的信息及咨询内容遵循保密原则,请安心拨打本次热线,我们将竭诚为您服务。


2022年04月29日

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