处暑到！来查收这份秋日润燥清单→
发布时间：2025-08-25
“三暑”与“三伏”均代表高温酷热天气，暑天来，伏天到；伏天消，暑将尽。
处暑意即“出暑”，意味着高温将退场，是反映气温变化的一个节气。但暑热消退是一个缓慢的过程，并不是暑气下降马上就凉爽。处暑节气气温已开始总体呈下降趋势，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。
处暑养生过好这“三关”
1. 秋乏关
处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换很多人会出现疲劳感，因此我们要及时调整作息规律，避免晚睡。
2. 秋燥关
处暑时节，气候逐渐干燥，燥邪易灼伤肺津，此时饮食宜多食用具有养阴润肺作用的食物，防止燥邪伤害人体阴液。
3. 霉菌关
处暑以后，气温下降，雨水增多，给霉菌创造了适宜的繁殖条件。三伏天时，空调大开，室内通风次数少，容易滋生微生物。因此处暑以后，应经常开窗使空气流动。
处暑养生重在“收”与“润”
处暑时节，养生应以“润燥、养肺、收敛阳气”为主，帮助身体适应季节变化。
1、调养饮食：处暑后燥气渐盛，易伤肺阴，建议多吃百合、银耳、梨、蜂蜜等滋阴润燥的食物，少吃辛辣烧烤类，避免加重秋燥。适量食用山药、莲子等健脾食材，增强脾胃功能。
2、起居调整：昼夜温差增大，需注意保暖，尤其护好腹部和关节，避免受凉。早睡早起，顺应自然阳气收敛的规律，避免熬夜耗伤阴液。
3、运动保健：适宜选择温和运动，如散步、瑜伽、太极拳等，避免剧烈运动导致大汗淋漓，损耗津液。
4、情志调节：秋季易生悲忧之情，可多接触自然，保持心态平和，通过冥想、读书等方式舒缓情绪。
卫生健康委员会
2025年08月25日
