活动当天，省级营养专家亲临坐诊，为近50名参与者进行了体成分检测，并针对每个人的具体情况提供了个性化的饮食和运动建议。

专家为每一位检测者详细解读体脂数据，帮助她们了解自己的身体状况。活动参与者纷纷表示，通过专家的讲解，瞬间醍醐灌顶，明白了许多健康管理的道理，尤其是如何通过调整饮食结构、增肌减脂、补充蛋白质等方式科学管理体重。

活动结束后，大家强烈要求专家们再来，并表示这次活动不仅让他们涨了知识，还对自己的健康管理有了更清晰的方向。

科学减重，从饮食开始！结合我们当地饮食，营养科为您量身定制的

一日减肥食谱示例：

早餐：

燕麦粥（50克燕麦）

水煮鸡蛋1个

苹果1个

无糖豆浆200毫升

午餐：

清蒸鸡胸肉（100克）

糙米饭（50克）

清炒西兰花（150克）

番茄鸡蛋汤（少油少盐）

下午加餐：

酸奶200毫升（低脂无糖）

坚果（杏仁、核桃等，约15克）

晚餐：

清蒸鱼（100克）

红薯（100克）

凉拌菠菜（150克）

紫菜蛋花汤（少油少盐）

晚间加餐（可选）：

黄瓜1根或小番茄若干

温馨提示：

1. 每日饮水量保持在1500-2000毫升，避免含糖饮料。

2. 饮食以清淡为主，少油少盐，避免油炸食品和高糖零食。

3. 结合适量运动，如快走、慢跑、力量训练等，每周至少进行150分钟中等强度运动。

践行健康生活方式

做自己健康的第一责任人