索 引 号:
005692149/2024-00065
主题分类:
卫生、体育
发布机构:
卫生健康委员会
发布日期:
2024年03月22日
标  题:
​ 【健康科普】“春捂”就是多穿点?错!正确做法看这→
【健康科普】“春捂”就是多穿点?错!正确做法看这→

俗话说“春捂秋冻”

春捂到底应该怎么“捂”?

为什么饮食上也要“春捂”

春捂要护好哪里?

春捂要“捂”到什么时候?

划重点

01

为什么要春捂

从中医养生的角度讲,“春生、夏长、秋收、冬藏”,春捂是顺应春天阳气生发的需要,可以更好地保护身体的阳气。

从气温角度讲,初春时节,乍暖还寒,气温变化较大,如果过早脱掉厚衣服,可能会使身体受寒、诱发疾病

春捂的目的是保护身体的阳气,所以除了衣着方面,饮食上的“春捂”也很重要。

春季适宜进食一些辛温升散的食品,如豉、韭菜、葱、香菜等。

生冷之物应少食,早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类,如红茶和黑茶,以免损伤脾胃阳气。

划重点

02

春捂应该怎么“捂”

“捂”的程度应以自身感觉温暖

又不出汗为宜

如果“捂”时不觉得咽干舌燥,身体也不出汗,即便气温稍高,也不必急着减衣。

    如果觉得“捂”后身体出汗,则要早点换装,不然捂出了汗反而容易受风着凉。

划重点

03

春捂要捂好这三处

春捂并不是简单的“多穿衣服”,“捂”的位置也很重要。

1.颈项部

颈项部有风池穴和风府穴,是容易中风邪的地方。保护好颈项部,可以避免风邪侵袭,建议根据温度戴好围巾、帽子。

2.腹部

主要是捂肚脐,肚脐又叫神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意肚脐部位的保暖。

3.膝足部

都说“寒从脚下生”,所以膝足部的保暖也尤为重要,春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原则,秋裤先别着急脱。

划重点

04

春捂要捂到什么时候

“815”原则

当昼夜温差大于8℃以上时,需要“捂”。

    当气温连续几天保持在15℃以上时,就不需要“捂”了。

划重点

05

哪些人群不适合春捂

春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。

对于青壮年,尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人,春捂就不一定适合了。

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